Kopfsache!
Zeit im Wartezimmer? Oder einfach Lust, den Kopf kurz auf Trab zu bringen? Gehirnjogging fördert Konzentration, schärft das logische Denken und macht ganz nebenbei auch noch Spaß. Die Lösungen stehen ganz unten am Ende der Seite.
VON NZINGA TONKAM
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Illustrationen: Printora Lab/Shutterstock
Zahlenreihen vervollständigen
Illustrationen: Sunbeam_ks/Shutterstock
Verkopft?
ATEMÜBUNG (4–4–4–4)
Der gleichmäßige Rhythmus signalisiert dem
Nervensystem, dass alles unter Kontrolle ist.
Setzen Sie sich aufrecht hin.
4 Sekunden durch die Nase einatmen
4 Sekunden Atem halten
4 Sekunden durch den Mund ausatmen
4 Sekunden Pause, bevor Sie wieder einatmen
Wiederholen Sie das 4-mal.
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GEDANKENÜBUNG: 1 MINUTE PAUSE
Sie kommen zurück in den Moment – das Grübeln verliert an Kraft.
Schauen Sie sich Ihre Umgebung an. Benennen Sie leise oder im Kopf:
3 Dinge, die Sie sehen
2 Geräusche, die Sie hören
1 Körperempfindung, die Sie spüren
(z. B. Füße am Boden)
Atmen Sie bewusst tief aus.
Was stimmt?
1. Wir nutzen nur 10 Prozent unseres Gehirns.
2. Das Gehirn verbraucht 20 Prozent der gesamten Energie des Körpers.
3. Kopfschmerzen sind automatisch Gehirnschmerzen.
Sudoku
Tragen Sie die Zahlen 1 bis 9 so in das Raster ein, dass jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem 3×3-Block genau einmal vorkommt.
Lösungen
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Uhrzeiger, Pflanzenblatt, Buch, Kitteltasche, Manometer
Zahlenreihe
1. Reihe: 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, 256, 512 (jede Zahl verdoppeln)
2. Reihe: 17, 18, 20, 23, 27, 32, 38, 45, 53
(+1, +2, +3 … rechnen)
3. Reihe: 200, 195, 185, 180, 170, 165, 155, 150, 140, 135, 125 (abwechselnd -5, -10 rechnen)
Was stimmt?
1. Das Gehirn nutzt fast alle Bereiche – aber je nach Aufgabe sind immer nur bestimmte Netzwerke aktiv.
2. Das stimmt. Obwohl es nur etwa 2 % des Körpergewichts ausmacht, zieht unser Gehirn einen enormen Anteil der Energie – selbst im Ruhezustand.
3. Das Gehirn selbst spürt keinen Schmerz. Betroffen sind Strukturen um das Gehirn herum.
Sudoku
