Beckenbodenübungen für den Alltag

Anspannen und Lockerlassen: Spannen Sie den Beckenboden im Sitzen oder Stehen für mehrere Sekunden fest an und lassen Sie wieder los. Ziehen Sie dafür Harnröhre und Schließmuskel fest zusammen. Das geht ganz unauffällig – im Bus, im Supermarkt oder am Schreibtisch.    Pilates-Schmetterling: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße aneinander. Die Fersen gehen dabei Richtung …

Janine Timian

Pflege: Ein Beruf mit Mehrwert

Mein Arbeitstag startet mit der Übergabe. Mit den Kollegen von der Frühschicht sprechen wir über jeden einzelnen Patienten: Was ist heute vorgefallen? Wie war die Körperpflege am Morgen und das Frühstück? Daneben sprechen wir auch über den Behandlungsfortschritt. Für mich ist es wichtig, bei meinen Patienten auf dem Laufenden zu bleiben – gerade dann, wenn ich nicht jeden Tag auf …