Falls nicht, geht es Ihnen wie vielen anderen. Dabei erspart uns ein starker Beckenboden besonders im Alter viel Leid. Was er alles kann und wie er sich trainieren lässt, weiß Dr. Maike Kalb-Rottmann. Unser Beckenboden besteht hauptsächlich aus Muskeln, Faszien und Bindegewebe. Er bildet eine Art Hängematte, die im unteren Teil des Beckens aufgespannt ist. Seine Hauptaufgabe ist es, die …
Anspannen und Lockerlassen: Spannen Sie den Beckenboden im Sitzen oder Stehen für mehrere Sekunden fest an und lassen Sie wieder los. Ziehen Sie dafür Harnröhre und Schließmuskel fest zusammen. Das geht ganz unauffällig – im Bus, im Supermarkt oder am Schreibtisch. Pilates-Schmetterling: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße aneinander. Die Fersen gehen dabei Richtung …
ENDLICH WIEDER GANZ DICHT Sie ist unangenehm und schränkt den Alltag für betroffene Frauen massiv ein: Inkontinenz. Trotzdem leiden sie oft still und behelfen sich selbst. Ein frühzeitiger Gang zum/zur Arzt/Ärztin erspart einen langen Leidensweg. Bei Inkontinenz sind Blase oder Darm nicht mehr in der Lage richtig dicht zu halten. Besonders Frauen sind davon betroffen. „Der Beckenboden, der wie ein Netz …
DIE MITTE DER FRAU STÄRKENDer weibliche Beckenboden vereint Lust und Kontrolle. Denn er ist sowohl für die Sexualität der Frau als auch für die Kontinenz entscheidend. Zeit, die Mitte der Frau ins Zentrum der Aufmerksamkeit zu rücken. Es ist eine sehr erfreuliche Entwicklung, dass der Beckenboden auch bei jungen Frauen zunehmend thematisiert wird, weil ein gesunder Beckenboden wesentlich zur Lebensqualität …