Wer trainiert, reduziert das Risiko zu fallen und fördert somit seine Gesundheit und Unabhängigkeit. Sabine Trenkner, Leitung Therapeutische Dienste am Kath. Marienkrankenhaus, gibt Tipps für Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.Von Inga Kleine „Jede Bewegung hilft, das individuelle Sturzrisiko zu senken und die Lebensqualität zu erhalten“, weiß Sabine Trenkner und zeigt, worauf es ankommt. Training vorbereiten Beim …
Anspannen und Lockerlassen: Spannen Sie den Beckenboden im Sitzen oder Stehen für mehrere Sekunden fest an und lassen Sie wieder los. Ziehen Sie dafür Harnröhre und Schließmuskel fest zusammen. Das geht ganz unauffällig – im Bus, im Supermarkt oder am Schreibtisch. Pilates-Schmetterling: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße aneinander. Die Fersen gehen dabei Richtung …
Per pedes gut durchs LebenUnsere Füße tragen uns sprichwörtlich durchs Leben. Laufen. Steigen Treppen. Joggen durch den Park. Treten in die Pedale. Umso verwunderlicher, dass wir sie oft vernachlässigen, in unpassendes Schuhwerk quetschen oder überbeanspruchen. Dr. Bastian Obermayer, Orthopäde und Fußchirurg am Ev. Krankenhaus Alsterdorf, erklärt, wie man Fußfehlstellungen vorbeugen und behandeln kann. Mit welchen Beschwerden kommen die Patient:innen zu …
Wir tun es rund 2000 Mal am Tag – und merken erst, wie (lebens-)wichtig das Schlucken ist,wenn es nicht mehr funktioniert. „Nach einem Schlaganfall, bei Parkinson oder auch bei Krebs im Mundraum kann der Schluckvorgang gestört sein“, erklärt Kathrin Westphal, leitende Logopädin am Ev. Krankenhaus Alsterdorf. Zum Beispiel, weil das Kauen eingeschränkt ist, die Zunge Essen oder Flüssigkeit nicht mehr …